Cuando la mente se va al futuro

En estos días es fácil que la mente se vaya al futuro, alimentándose de todo tipo de pensamientos inciertos, que te producen intranquilidad.

Para que intentes estar en el momento presente, ya que es lo único que existe, te hago unas sugerencias:

• Cuando veas que la mente se te va, regresa a lo que sucede y describe la situación, verbalmente, hablándote en bajito a ti mismo. Ejemplo: estoy con el ordenador, estoy ayudando a mi hijo en tal cosa, estoy cocinando…
• Hay aplicaciones que puedes instalar en tu teléfono móvil, con sonidos, tranquilizadores que te ayudaran, a tener ese minuto de presente.
• Pon atención a tu cuerpo, a tu respiración, cuando comas come despacio, saboreando.
• Utiliza técnicas distractoras, como: 

.- Mueve el cuerpo.

.- Canta una canción que te guste.

.- Cuenta del 1 al 100, hacia atrás y hacia adelante.

.- Coge  una pulsera con bolitas y ve pasando las cuentas. 

.- Si te gustan las actividades manuales, echa mano de ellas.

Esto son algunas sugerencias, recuerda que tú sabes de ti, y llegado el momento, puedes probar con lo que te indico o explorar otras técnicas y ver cuál es la más adecuada para ti.