Ahora que estamos en casa, muchas personas quieren empezar a meditar, porque han oído que esto es bueno, efectivamente lo es, y si empiezas, lo fundamental es que cuando pase este momento, sigas manteniendo este hábito como un gesto de cuidado, hacia a ti, hacia los otros.
- La meditación es un entrenamiento mental. Igual que entrenamos el cuerpo, entrenemos la mente. El resultado: calma, tranquilidad, creatividad, serenidad.
- Meditar es un hábito, que como cualquier otro, lo que hay que hacer es familiarizarse y repetir la acción, todos los días hasta que la integras, como parte de lo cotidiano.
- Meditar no es dejar la mente en blanco, hay que meditar en estados positivos, ya que lo que se suele hacer es “meditar” en estados negativos (angustiarse con el futuro, rumiar el pasado).
Beneficios de la meditación avalados por la ciencia, entre otros.
- Aumenta la satisfacción vital.
- Reduce el estrés y la ansiedad social.
- Reduce el dolor crónico.
- Mejora la autoestima.
- Aumenta la concentración.
- Fomenta la conexión social.
Si quieres sentir todos estos beneficios, te animo, a que empieces hoy mismo y sobre todo a que persistas.
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